Hoy ¿qué comemos?

 

¡Hola de nuevo!

Y todos los días la misma pregunta…..hoy ¿qué comemos?

 

Resulta tan importante las raciones de alimentos que ingerimos a diario, la cantidad, como la frecuencia en la que la hacemos. A veces este trabajo resulta muy tedioso pero, con la siguiente tabla, la planificación de nuestras comidas a  lo largo de la semana e ir a hacer la compra será muchísimo más sencillo.

	LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
ALMUERZO	Arroz Pescado azul Verduras   Lácteo/fruta	Papas Legumbres Ave   Lácteo/fruta	Pasta Ave Ensalada   Lácteo/fruta	Papas Legumbres Ensalada   Lácteo/fruta	Papas Pescado azul Ensalada   Lácteo/fruta	Pasta Legumbres Verduras   Lácteo/fruta	Arroz Carne roja magra Verduras   Lácteo/fruta
CENA	Papas Huevos Ensalada   Lácteo/fruta	Pasta Pescado blanco Verduras   Lácteo/fruta	Arroz Pescado blanco Verduras   Lácteo/fruta	Pasta Embutidos Verduras   Lácteo/fruta	Arroz Huevos Verduras   Lácteo/fruta	Papas Pescado blanco Ensalada   Lácteo/fruta	Pasta Pescado blanco Ensalada   Lácteo/fruta

Espero ver colgada en todas sus neveras este sencillo cuadro y no volver a escuchar a mi madre preguntar "hoy, ¿qué comemos?