¿Cuál es tu adherencia a la dieta mediterránea?

A pesar de que el Estudio enKid iba dirigido a evaluar la obesidad infantil y juvenil en España, esta variante es una manera sencilla de saber cuál es nuestra adherencia a la dieta mediterránea y, por tanto, nuestro riesgo de padecer obesidad y cualquiera de las enfermedades relacionadas con el síndrome metabólico.

Variante del test enkid para evaluar el estado nutricional y el patrón de adherencia a la dieta mediterránea.

1	Toma una fruta o zumo de fruta todos los días	+1
2	Toma una segunda fruta todos los días	+1
3	Toma verduras frescas (ensaladas) o cocinadas una vez al día	+1
4	Toma verduras frescas o cocinadas más de  una vez al día	+1
5	Toma pescado con regularidad (por lo menos 2 o 3 veces a la semana)	+1
6	Acude una vez o más a la semana a un centro de fast food tipo hamburguesería	-1
7	Le gustan las legumbres	+1
8	Toma pasta o arroz casi a diario (5 días o más a la semana)	+1
9	Desayuna un cereal o derivado (pan, etc)	+1
10	Toma frutos secos con regularidad (por lo menos 2 o 3 veces a la semana)	+1
11	Utiliza aceite de oliva en casa	+1
12	No desayuna	-1
13	Desayuna un lácteo   (leche, yogur, etc)	+1
14	Desayuna bollería industrial	-1
15	Toma 2 yogures y/o 40g de queso cada día	+1
16	Toma varias veces al día dulces y golosinas	-1
17	Todos sus hobbies se practican de manera pasiva (leer, escribir, pintar, blogear ;)...)	-1
18	Haces ejercicio más de 3 días a la semana	+1

Puntuación:

Valoración del test de 0 a 10 puntos:

·         ≤ 3 nivel nutricional muy bajo. Conviene corregir urgentemente los hábitos alimentarios. Consultar con el médico o dietista.

·         4 a 7 nivel nutricional medio. Es necesario introducir algunas mejoras en tu alimentación. Acude al médico en seis meses.

·         ≥ 8 nivel nutricional alto. Sigue así.